2019-05-21浏览量:204

没人陪你看复仇者联盟?数万亿微生物陪着你呢!

小锐:复仇者联盟你看了吗?

朋友1号:看过了

 

小锐:复仇者联盟你看了吗?

朋友2号:还没呢,我打算跟我男朋友去看

 

小锐:复仇者联盟你看了吗?

朋友3号:我没看,我都不知道前面的情节,没打算去看

 

问了一圈,竟然没人陪我去看复仇者联盟,一怒之下我决定自己去看,但是我可不孤单,有着无数小伙伴的陪伴。

 

你知道你的身体是数万亿微生物的家园吗?这些微生物遍布你的身体,但主要是在你的肠道。生活在肠道内的是300到500种不同种类的细菌,含有近200万个基因。与其他微生物如病毒和真菌一起,最终形成所谓的微生物群。

 

像指纹一样,每个人的微生物群都是独一无二的:身体中含有的微生物种类、数量与其他人不同。这取决于你母亲的微生物群、你出生时接触到的环境、以及你的饮食和生活方式。

 

这些共生在你身体里的微生物与你的健康密切相关,现在很多研究人员正在尝试通过调节这些微生物来改善人体健康。

 

 

你的皮肤

 

微生物有助于保持皮肤健康。不平衡的微生物群可导致皮肤问题。例如,引起疙瘩的细菌过度增生会导致痤疮。过敏性皮肤病湿疹也与另一种细菌有关。目前有很多公司推出微生物类化妆品或药物,来改善消费者的皮肤问题,这是一个新的方向。

 

 

你的体重

 

你的微生物群可能会随着体重的增加、减少而改变。一些研究发现,超重的人往往有更多能够从食物中获取能量并帮助身体储存脂肪的微生物,最终导致体重的增加。当然,体重的增加还与摄入过多脂肪、糖和低纤维碳水化合物有关。更重要的是,饮食也会影响你的微生物群,例如摄入膳食纤维,会给益生菌提供食粮,从而使其产生有益于人体健康的物质(如短链脂肪酸),最终给肠道细胞提供能量、减轻肠道炎症。

 

 

脑健康

 

你的肠道可以和你的大脑互相交谈(之前的文章中已介绍过脑肠轴,点此回顾),他们通过数以百万计的神经细胞连接起来。科学家将肠道微生物的变化与压力、抑郁和焦虑联系起来。

 

此外,肠道微生物也可能与阿尔茨海默病有关。一项研究发现阿尔茨海默氏症患者的微生物组较少,这可能是由于肠道微生物导致炎症、与阿尔茨海默病相关蛋白质的增加。目前还需要更多的研究进一步证实其中的机制。

 

 

嘴巴

 

口腔中有700多种细菌。一些类型的细菌将糖从食物转化为酸。如果你不把它们擦掉,酸会进入牙齿的珐琅质,这会导致蛀牙。专家还认为某些微生物可能引发口腔炎症,导致牙龈炎和牙龈疾病。研究表明与健康人相比,已发生蛀牙的人拥有不同的微生物群

 

 

自身免疫性疾病

 

这类疾病包含纤维肌痛、狼疮、多发性硬化症、类风湿关节炎和1型糖尿病等。当你患有这类疾病时,你的免疫系统会攻击身体的某些部位。它们往往是家族遗传的,一些研究人员认为它们可能是通过微生物群遗传的。同时,微生物还能够产生一些内毒素或是转位等,激活人体的免疫系统,引起炎症反应等。

 

 

过敏和哮喘

 

肠道和肺部的微生物可能导致过敏和哮喘。这些情况会导致您的免疫系统攻击无害物质,如灰尘。事实上,微生物组可能是过敏和哮喘发病率上升的原因之一。在过去30年中,过敏和哮喘的发病率逐年增加。一些专家认为,使用抗生素改变微生物组和改变饮食可能是其中一部分原因。

 

 

炎症性肠病

 

这是导致肠道发炎的一类疾病,包括克罗恩病和溃疡性结肠炎。肠道微生物通过影响肠道细胞,在这些疾病的发生发展过程中具有重要作用。某些类型的细菌可能会刺激肠道影响疾病的发生。一些患有克罗恩病的人由于基因缺陷,会导致肠道细菌进入肠壁,引发炎症。

 

 

当你出生的时候

 

像指纹一样,你的微生物群是独一无二的。其中一些可能来自你的妈妈,这取决于你的出生方式。在顺产过程中,婴儿在通过产道时会被母亲的微生物体包裹。但这不会发生在剖腹产中。研究表明,剖腹产婴儿长大后更容易过敏,但目前尚不清楚原因。

 

 

一个新的医学领域

 

科学家正在寻找调节微生物群的方法,以帮助人们避免某些疾病或更好地应对治疗。但是有些药物会伤害这些微生物。一轮抗生素可以改变你的微生物群长达一年。抗生素不仅会杀死让你生病的细菌,它们还会杀死有益的肠道细菌。对一千多种药物的研究表明,四分之一的药物会影响细菌的生长,其中包括治疗血压、癌症和糖尿病的药物。

 

 

它可能有助于对抗癌症

 

研究人员正致力于利用微生物的力量进行癌症治疗。通过免疫疗法,你身体的免疫系统会破坏癌细胞。研究表明,微生物组通过向免疫细胞发送信号来帮助这些药物更好地发挥作用。科学家正致力于创造可与癌症治疗同时进行的微生物药物。

 

 

它可以改变

 

你的微生物组包括“好”和“坏”细菌。正常情况下,它们在身体中处于一种健康的平衡状态。某些因素如不良饮食或抗生素的使用,可能会破坏这种平衡。但通过改变你的生活方式可以帮助它恢复这种平衡。微生物群的不平衡与多种疾病有关,包括前面提到的阿尔茨海默病、癌症和免疫系统疾病。

 

 

如何帮助你的微生物组?

 

简单的日常习惯就能够帮助你改变体内的微生物群。例如你吃什么,高纤维食物(如蔬菜,全谷物和水果)可以喂养结肠中有益的细菌,同时也可以阻止一些有害菌的增长。益生菌食品,如酸奶和泡菜,也可以为肠道提供有益的细菌。获得充足的睡眠,缓解压力和锻炼也可以改善你的微生物群,使其恢复健康的稳态。

 

 

你应该服用益生菌吗?

 

每年,美国人在益生菌补充剂上花费超过10亿美元。那么你可能要问吃益生菌有用吗?近年来随着研究的深入,我们发现并非所有的益生菌对每个人的效果都是相同的。由于每个人都有不同的微生物群,对某人有益的补充可能不会对另一个人产生影响。这也就意味着我们需要个性化的补充益生菌,根据我们自身的需求,缺啥补啥。

 


上面小锐跟大家分享了微生物与健康息息相关,大家是不是觉得要好好喂养这些微生物。

 

除了健康,这些微生物还另有功效,当你觉得孤单时,抱一抱自己,想想还有数万亿微生物陪着你,你是它们的依靠。这样是不是获得了点正能量(其实并没有)?如果没有,说明你还没学会自我调节(cui mian)。小锐要带着这些宝贝们看电影去了~

 

参考资料:

https://www.webmd.com/digestive-disorders/ss/slideshow-microbiome-overview


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