2019-03-07浏览量:253

微生物与饮食守护皮肤健康,做个冻龄少女!

欢度三七女生节

近几年流行的女生节诞生于二十世纪九十年代初,三八妇女节前一天,仅隔一日只差,刻意地将“女性”划分为“女生”和“妇女”两个人群,不少年轻女性纷纷加入“不过三八过三七”的行列。

花样年华,飞扬姿采,绚烂青春,自由自在,正是所有女人最想停留的人生阶段,爱美年纪的我们更要知道怎么冻龄,吃出好肤质

确保健康皮肤的最佳饮食建议符合一般指导原则:多吃含有水果,蔬菜和其他未加工食物的饮食。

——原则 

皮肤是人体最大的器官,用以保护身体免受紫外线、污染和感染等伤害,持续自我更新需要大量的能量和营养供应

1、适量饮水,少女每日饮水量应为1200毫升左右。

2、常吃富含维生素的食物,维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老。适当的阳光照射结合口服维生素D,有助于皮肤癌的治疗和愈后。

3、多食含铁质的食物。皮肤光泽红润,需要供给充足的血液,而铁是构成血液中血红素的主要成分之一,食物有:动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。食物有:猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

相比于外用护肤产品,饮食中的多种营养物质对于护肤更为关键哦!赶紧收藏起来吧,我们都是“不老女神”。

然而皮肤健康还需要微生物守护,我们的皮肤是复杂微生物群落的家园,在人体1.8 m2的皮肤表面共分布着超过1010个微生物细胞,皮肤微生物群在保护和控制这种屏障表面中起着重要作用。

皮肤角质形成细胞可以感受到表皮葡萄球菌(表葡)释放的短链脂肪酸,调节自身生长速率和炎性反应,作用于伤口愈合;表葡也参与适应性免疫的发展过程,帮助建立皮肤对包括表葡在内的体表微生物耐受性;表葡与病原菌之间存在拮抗作用,例如在鼻腔中通过分泌抗菌肽来抑制病原菌金黄色葡萄球菌的生长。这些说明微生物可以对皮肤生理和健康有着重大影响

那么小锐就为大家说说微生物与皮肤健康的联系

1.银屑病是一种免疫介导的炎症性皮肤病,银屑病与皮肤菌群失调相关;文献表明,虽总体来说在种水平上患病皮肤与健康皮肤无显著差异,但菌株水平上的研究表明,两者之间存在菌株异质性定殖及功能性差异。

 2.痤疮等疾病也是由痤疮丙酸杆菌在皮肤微生态失调时引起,正常情况下痤疮丙酸杆菌时时刻刻都在帮助宿主维持皮肤pH、抵抗致病菌。在平衡状态下,皮肤共生菌和宿主保持着友好关系;但失去平衡时,则打开了相互伤害的方式。在不同皮肤环境下,不同的共生微生物可分泌抗菌肽、细菌素、短链脂肪酸等,抵抗病原菌定植和感染;并调控角质层细胞产生抗菌肽(AMPs)及一些重要的免疫物质,这些物质可促进细胞因子的产生,直接或间接地加强免疫系统、细胞杀菌能力、效应细胞招募能力。

关爱皮肤菌群,守护好皮肤微生态,不然菌群很生气,后果很严重。微生物守护皮肤健康,更能守护您的美!!!

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