2018-12-12浏览量:227

抗生素亦敌亦友,优质益生菌来减弱它对你的伤害

当我们的身体在对抗细菌感染时,为了让自己不那么难受,我们可能会使用一些处方药(如抗生素)。但抗生素除了会攻击有害的细菌,也会破坏身体中的一些有益细菌或引起一些副作用,比如腹泻、酵母菌感染等。

益生菌就有助于减轻这些副作用,或缩短我们难受症状持续时间。

目前国际营养界一般将益生菌定义为“含有足够数量活菌组成明确的微生物制剂产品,能通过定植作用改善食用者某一部位菌群组成,从而产生有利于食用者健康作用的微生物制剂产品”。     

在自然界中,益生菌是在健康的身体和某些食物中发现的活微生物,我们可以从膳食补充剂中获得。

 益生菌不仅对我们的肠道有益,而且对免疫、泌尿和阴道健康也有好处。

那么在我们使用抗生素的时候,

益生菌是如何帮助我们保持平衡的呢?

当抗生素影响消化系统时

 当抗生素杀死有害细菌时,它们也减少了平衡身体消化系统的其他细菌。

有证据表明,对于那些可能患有胃部不适或更严重胃肠道疾病的人来说,补充一些益生菌可以帮助我们避免抗生素引起的腹泻、感染性腹泻和肠易激综合症,这些益生菌可以抑制病原体或疾病。

当抗生素引起阴道感染时

健康的阴道中含有多种微生物,包括乳酸菌(最常见的一种有益细菌)。乳酸菌自然存在于阴道中,对阻止有害致病细菌导致感染起重要作用,包括细菌性阴道病、酵母菌感染、尿路感染和性病(Sexual Transmitted Diseases,STD)。对于某些阴道感染,医生可能会开些药物,这很容易造成阴道内pH值的波动。每天服用一些活菌数足量的女性生殖道健康益生菌产品,可以帮助保持健康的阴道菌群和正常的pH值。

常见益生菌及功效

当查看益生菌产品的标签时,可以很容易就找到明确的有益菌株。这些菌株在体内可以促进消化、维持阴道健康,以及其他更广泛的益处。

鼠李乳杆菌Lactobacillus rhamnosus)从属于乳杆菌属,是人体正常菌群之一,肠道黏着率高,定植能力强,并具有高效降胆固醇、促进细胞分裂、调节肠道菌群、帮助预防和治疗胃肠道感染、缩短成人和儿童急性腹泻的时间及抗癌等重要生理保健功能。

嗜酸乳杆菌Lactobacillus acidophilus)可以调整肠道菌群平衡,帮助预防和治疗腹泻、肠易激综合征(如腹胀、腹痛)、阴道感染,还能提高免疫力。

乳双歧杆菌Bifidobacterium lactis)广泛存在于人和动物的消化道、阴道和口腔等部位。这种菌常被用于益生菌补充剂,帮助缓解便秘,促进排便。

长双歧杆菌Bifidobacterium longum)取自健康人体肠道,是一种常用于治疗溃疡性结肠炎*的益生菌,具有调节肠道健康的功效。

*溃疡性结肠炎(Ulcerative Colitis,UC)是一种主要累及直肠、结肠黏膜,以腹痛、腹泻、黏液脓血便、里急后重为主要临床表现的慢性非特异性炎症性疾病,属于中医之“痢疾”、“泄泻“、“肠澼”、“腹痛”、“肠风”等范畴。

在使用抗生素时,如何补充益生菌?

在使用抗生素的时候,吃一些能帮助你保持菌群平衡的食物,如发酵的软奶酪、泡菜等。

除了食物,我们也可以通过益生菌制剂来补充,因为数十亿的活菌是无法从食物中直接获得的。在使用抗生素两小时后,抗生素的作用开始减弱,这时候补充进入体内的益生菌就不会被它杀死。

益生菌产品的保存

益生菌在没有包埋技术下是一种在室温下自然死亡速度很快的活细菌。为了在服用抗生素后充分补充益生菌,这一类的益生菌可以先冷藏,从而保证活菌存活时间更长。

许多市面上常见的益生菌补充剂都是常温出售的,较适宜的温度是25℃以下,最高不要超过37℃,因为在一定温度范围内,相对较低的温度,对菌的稳定性和效果会更有利。

同时还要避免阳光。益生菌饮品相对不稳定,要避免阳光直射导致的活菌过度发酵情况。益生菌粉剂或片剂产品,也要注意做到避光,阳光直射或暴晒,除了影响口味之外,还会损害活性的调节能力。

目前国内外的益生菌产品较多,关于保存,大家可以咨询益生菌品牌,是否需要冷藏保存、冷藏/室温存放的时间及保质期等,就可以挑选更合适、优质的产品了。


资料来源:

[1] 赵婕. 溃疡性结肠炎中医辨证论治文献研究[J]. 亚太传统医药, 2014, 10(2):35-38.

 [2]https://www.webmd.com/dna/how-probiotics-help-your-gut

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