2018-08-28浏览量:223

想凉快的夜,这样开空调才能真的爽!

遥想十几年前儿时的夏日,

40℃高温还很罕见,

我还和我的小伙伴们赤着脚,

顶着烈日在水沟里摸鱼。

时光荏苒,现在的夏天,

再也没有这种机会了.....

因为河里的鱼也变成水煮鱼了,

心疼渔户们。

现在动不动就会有个城市,

因高温“脱颖而出”,比如...杭州。

想想逃离到火星的日子还很遥远,

所以,还是要认真对抗酷热的呀,

除了减少出行,就是想方设法降温,

此时只想被冰雪世界包围。 

想起以前爷爷那一辈过夏天,

有人类史上伟大的建筑—窑洞。 

现在,高楼大厦代替了林立树木,

热岛效应还驱之不散,气温屡破记录,

完全不顾北极熊们的感受?

科技服务人类,于是空调诞生了,

而人类反过来用科技改造自然,

于是天气变得越来越热.....

所以说,空调是现代人避暑的无奈之选。

但,你有没有想过空调的正确打开方式?

来,这是小编日常开空调的3种模式

看你中了哪一个?

模式1

室温26℃(一般推荐25℃-27℃,

实际有可能更低)开整夜。

结果早上起来发现自己....被子裹得跟过冬,

顺带喉咙也哑了,全身还发冷。

模式2

洗完澡,清清凉,趁凉睡觉,

到了半夜被热醒,又自觉打开空调过夜。

结果早上起来....典型的混沌睡眼,没睡够啊。

模式3

开空调待室温先降到26℃左右,

接着定时3小时以保证入睡前的凉爽。

结果早上起来....跟室友吐槽,

半夜被热醒几回。

 所以,该怎么选,我也很苦恼啊~

来一波研究告诉你答案

研究人员在7月-8月间,选择了18位睡眠质量良好、未在服用药物的健康年轻人(9个男性和9个女性,平均年龄23岁),让他们分别在配置有相同型号空调、双层遮盖棉毯,但温度可控的睡舱中睡觉。睡舱中的温度也主要被设定为3种模式:

恒定温度(26℃)

♣♣从低温先升后降(25℃-26℃-27℃-28℃-27℃-26℃)

♣♣♣从高温先降后升(28℃-27℃-26℃-27℃-28℃)

注:其中设定25℃是为了研究舒适凉爽的环境对入睡的影响。并要求受试者们在4天的实验时间内禁止饮酒、咖啡,或做剧烈运动。

3种室温调控模式

早上起床后通过问卷形式,并结合睡眠期间监控获得的脑电图(EEG)、眼电图(EOG)等信号数据来综合评估他们的睡眠质量和热感。

研究结果

 A. 恒温开整晚后,受试者醒来后最明显的感受就是:有点冷,没睡够。

拿有“亲身体验”的香港人为例,高达1/4的受访者反映,半夜常因为持续开空调温度过低被“冻醒”,睡眠质量可想而知。

B. 从低温先升后降,受试者醒来后反映:夜间醒来多次和没睡够。

原因之一,先前有研究证明,睡眠迅速发作,也就是我们常说的“睡意袭来”的最佳生理预测指标就是血管扩张,热量损失,具体表现就是深夜血管舒张越大,入睡所需时间就越短。但是,长期处于较冷的环境中,血管舒张明显减少,就会出现入睡延迟。因此,研究建议在深夜,尤其是入睡前那段时间,卧室应保持舒适、温暖,以促进入眠。

 原因之二,睡眠质量下降,也可能是由于先升后降这样的室温变化与人体生理需求相反。因为直到深夜,人体核心温度(core temperature)都一直处于下降状态,之后随早晨的来临开始升高。这种情况下,睡眠开始后室温的缓慢增加与核心温度的自然降低相反,但需要进一步研究确定。

C. 从高温先降后升,从入睡时间、入睡速度、入睡深度方面来看与恒温开整晚无太大差别,但反映睡眠质量好的比例明显比恒温组要高。

3种模式睡觉舒适度评估

评估睡眠质量的相关参数

由此看来,恒温开整晚方式从舒适度方面并不可取,而晚间空调应维持室温在稍高一些的温度,才能保证睡得早还睡得好。

尽管由于缺乏长时间且无干扰的测定体温的方法,热舒适性和睡眠质量之间的因果关系有待研究,但总体来看,小编亲测的第3种模式还是值得大家参考的

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